Մենք բոլորս դեռ շատ ավելի քիչ ենք դուրս գալիս այս օրերին և կարոտում ենք մեր մինչ համաճարակային կյանքը:Տանը դադարի և վերակայման համար փորագրված հարմարավետ տարածքներ ստեղծելը կարևոր է մտավոր և ֆիզիկական առողջության և բարեկեցության համար:
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք մենք հավաքել ենք, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել հարմարավետության և ինքնասպասարկման ավելի շատ հնարավորություններ ձեր տարածքում.
- Փոքր ծեսերը կարևոր են:Անկախ նրանից, թե դա բացակայում է ձեր սիրած առավոտյան ռադիոհաղորդումը լսելուց ձեր ուղևորության ժամանակ դեպի գրասենյակ կամ կանգ առեք անկյունային սրճարանում՝ գնալու բաժակի համար, մտածեք, թե ինչպես կարող եք այդ պահերը վերադարձնել ձեր կյանք տանը:Հաճույքի փոքր զգացմունքների վրա կենտրոնանալը և դրանց հետ կրկին կապ հաստատելու միտումնավոր լինելը կարող է հրաշքներ գործել ձեր հոգեկան վիճակի համար:
- Ցույց տվեք ձեզ հոգատարություն:Անորոշության զգացումը հաղթահարելը դժվար է և կարող է ճնշող թվալ, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ պարզ է (և մենք նկատի ունենք.շատպարզ) գիտակցության պրակտիկաները և «ներկա պահին ապաստան գտնելը» կարող են օգնել:Նկատեք արևը ձեր պատուհանից դուրս, մի փոքր քայլեք կամ ժպտացեք ընտանի կենդանուն՝ բոլոր ուղղակի գործողությունները, որոնք արժեքավոր են՝ օգնելու ձեզ թարմացնել ձեր զգացմունքները:
- Ընդունեք փափկությունը:Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց փափուկ տեքստիլները առաջացնում են զգայական փորձ, որը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, և դժվար է չսիրել հիանալի վերմակը:Ձեր սիրած աթոռի վրա փաթաթված նորաձև նետաձիգը հաճելի է դիտվել և ծառայում է նպատակին: Այս սեզոնից սկսած մինչև այն ամենն, ինչ առջևում է, գեղեցիկ վերմակի հարմարավետությունը մի բան է, որի վրա մենք բոլորս կարող ենք ապավինել:
- Առողջապահական հաստատություններում հանգիստ ժամանակն էական նշանակություն ունի՝ օգնելու հիվանդներին հանգստանալ և ապաքինվել:Հանգիստ ժամանակ մտցնելը մեր առօրյա կյանքում կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և բարձրացնել դրական բարեկեցությունը:Փորձեք ամեն օր մեկ 15 րոպե ժամանակ տալ մեդիտացիայի, լուռ կարդալու կամ պարզապես հանգիստ նստելու և տեսնելու, թե ինչ եք զգում:
Հրապարակման ժամանակը՝ Հունվար-04-2022